血圧を下げるお茶について
血圧を下げることは簡単なことではないですよね。
血圧を下げるためにはまず、食事が大事で塩分の取りすぎは注意です。
その他にもストレスや運動不足、飲みすぎ、肥満…遺伝で高血圧になる場合もあります。
自覚症状はほとんどないのが高血圧の怖い所。
知らないうちに慢性化してしまうと動脈硬化や糖尿病など生活習慣病につながる可能性もあります。
なので、高血圧の方は、食事や飲み物に気を使わなければいけません。
その他にプラスとしてツボ押しという血圧を下げる方法があるのです。
そんな血圧を下げるツボを紹介したいと思います。
・額の中心から耳までよくマッサージを
まず手を温めて下さい。額の中心に両手をあてて髪の生え際→こめかみ→耳の前まで指先でマッサージをして下さい。この仕草を20回〜30回繰り返します。
ツボを押す前に下準備としてこの仕草をします。
・印堂から太陽のツボ
印堂…右左の眉と眉の間
太陽…目尻の外側、髪の生え際に側に大きな凹み
また、手を温め、両手の指先を印堂のツボに、眉の上を通ったら太陽のツボまでマッサージをします。印堂のツボはやや強く押してください。
・風池
風池…耳の後ろ。後頭部に左右、くぼんでいる所があり、くぼみの中心部が風池のツボ。
親指で下から上にとマッサージするように押しましょう。
・曲池
曲池…ひじを上げ、間接に出来るしわの一番端から１センチ先の間にあるツボ
少し強めに曲池を押してください。一回押すごとに数秒かけてじっくりと押すのがポイントです。
・足三里
足三里…膝の下の外側にあるツボ。押すと気持ちよさを感じればそこがツボです。
左足、右足にそれぞれ同じほうの人差し指と中指を使い、揉みほぐれるまでもんで下さい。
ツボを押すと気持ちいと同時に血圧をさがるために血行がよくなり、肌が綺麗になったりダイエット効果も期待できます。
高血圧の方はダイエットを必要とされる方が多いので運動が苦手という方にツボ押しはピッタリなのではないでしょうか。
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